آموزش مهارت های زندگی و ارتباطی بهتر با همسر و فرزندان
در طول روز مدام آب بنوشید. درست مثل غذا خوردن، نوشیدن آب کافی به رشد سریع‌تر بدن کمک می‌کند. در مواقع تشنگی، آب بهترین انتخاب است. اما حتی نوشیدن شیر، آب میوه طبیعی و نوشیدنی‌های ورزشی معتبر، ایده خوبی برای افزایش قد است. است شما به آب بیشتری هم نیاز دارید. همچنین خوردن میوه‌ها و سبزی‌جات می‌تواند تا مقدار ۲ تا ۳ فنجان از آب موردنیاز بدن شما را تامین کند
اولین و تاثیرگذارترین عامل موثر در رشد قدی ما، ژنتیک است. ژن‌هایی که از پدر و مادر و اجداد دریافت کرده‌ایم قد نهایی را ما تا حد زیادی مشخص می‌کند. این یک حقیقت است که قد هر کسی تابع ژنتیک اوست و عوامل دیگر برای افزایش قد به نسبت کمتر تأثیرگذار هستند. اما اگر پدر و مادر شما افراد به نسبت کوتاه قدی هستند، لزوما شما هم کوتاه قد نخواهید شد. چون قد یک ویژگی چند ژنی است.
یعنی ممکن است مجموعه ژن‌هایی که از اجدادتان به ارث برده‌اید، باعث شود شما برعکس پدر و مادر خود، تبدیل به یک فرد بلند قامت شوید! خبر خوب این است که کودکان و نوجوانان می‌توانند با رعایت چند نکته کلیدی، رشد قدشان را به حداکثر برسانند. حتی از پدر مادر خود بلندتر شوند! پس نکات و حرکات کششی برای افزایش قد و قد بلند شدن ورزش‌های معرفی شده در این مطلب را به‌خاطر بسپارید.
نکات مهم: توضیحاتی که در ادامه می‌خوانید در شرایطی تاثیر دارد که یک کودک یا نوجوان در حال رشد باشید. اگر صفحات رشد شما بسته شده باشد، دیگر نمی‌توانید قدتان را به طرز چشمگیری افزایش دهید.
اگر در ماهواره یا اینترنت تبلیغات درباره رشد و افزایش قد تضمینی دیدید، سریعا صفحه را ببندید و خارج شوید. چنین تبلیغاتی فقط پول شما را هدر می‌دهد.
یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی سالم به شما کمک می‌کند تا قوی و سالم شوید و به قد کامل خود برسید. این جمله یعنی از کیک‌ها، نوشابه‌ها و پیتزاها دوری کنید و به جایش بیشتر از سالاد سبزی‌جات، غلات سبوس‌دار، گوشت سفید (پروتئین)، میوه‌ها و مواد لبنی کافی بهره‌مند شوید. بسیار مهم است که حتما برنامه غذایی غنی از پروتئین و مواد مغذی داشته باشید.
پروتئین عناصر سازنده قد، قدرت بدنی، استخوان‌ها، غضروف و عضلات است. بنابراین اگر می‌خواهید به نهایت رشد قدی خود برسید خوردن مقادیر کافی از غذاهای پروتئینی ضروری است. اگر نمی‌دانید پروتئین شامل چه غذاهایی است پیشنهاد می‌کنیم حتما مقاله چند غذای پروتئینی با کمترین میزان چربی را بخوانید. قطعا این را می‌دانید که غذا و ورزش مکمل هم برای رساندنِ شما به هدفتان است. پس انجام حرکات کششی برای افزایش قد و ورزش‌های موثر بر قد بلند شدن را فراموش نکنید.
فاکتورهای موثر در قد بلند شدن
به رفتار های تصادفی مناسب کودکتان با مهربانی توجه کنید و سعی کنید از او به خاطر رفتار های مناسب تشکر کنید
همان طور که قبلا گفته شد یکی از راه های شکل دهی بهرفتار تقویت مناسب رفتار است اگر رفتارهای تصارفی کودک از سوی والدین تقویت شوند احتمال تکرار ان رفتار افزایش پیدا کرده و می تواند در انیده به رفتاری پایدار تبدیل گردند بر اساس نظر روان شناس معروف اقای البرت بندرا گاهی اقات برای شکل دهی یک رفتار مشخص می توان با تقویت رفتار های نزدیک به ان رفتار به رفتار مودر نظ رسید انواع مختلفی از تقویت وجود دارند که بهترین ان ها تقویت فاصله ای نا منظم است که باید به صورت کلامی مانند تشکر و تشویق کردن با کلمات مناسب باشد
اگر قرار باشد فرزندان خود را همان قدر کم دوست داشته باشید که خود را دوست دارید چه اتفاقی خواهد افتاد
شما نمی توانید از خانواده خود مراقبت کنید مگر آنکه ابتدا به خود توجه کنید
تربیت بدون فریاد راهکاری برای حل مشکلات یا اصلاح رفتار نیست بلکه روشی برای رشد و تکامل است
در برابر این جمله (من به تو خیلی گفته ام)مقاومت کنید
با گفتن این جمله احساس عدم کفایت و احساس گناه را در کودک رشد خواهیم داد و مانع از خود شکوفایی توانایی های کودک دراینده خواهید شد زیرا د راکثر موارد این جمله برای تاکید بر کار های اشتباه و یا نیمه تمام از سوی والدین برای کمک به کودک هنگام رو یارویی با انجام تکالیف سخت و یا سایر مهارت های جدید است
این موضوع به اعتبار وصداقت شما مربوط می شود :یعنی در آنچه می گویید جدی هستید و به آن عمل خواهید کرد