اگر در سن رشد هستید حتما و حتما ورزش به کمکتان می‌آید! ورزش باعث می‌شود هورمون رشد تحریک شود و رشد بهتری داشته باشید. علاوه‌بر این، ورزش و تمرین میزان جذب مواد مغذی و معدنی شما را بالا می‌برد؛ همه این‌ها در رشد شما موثر است.
به هر ورزشی که علاقه دارید مشغول شوید. اگر والیبال را دوست دارید پس سراغش بروید! اگر به اندازه کافی و رعایت استراحت، و همچنین داشتن یک برنامه غذایی متعادل ورزش کنید مطمئن باشید ورزش به بدنتان کمک می‌کند (تا جایی که ژنتیکتان اجازه می‌دهد) قد بکشید.