پرش ضربه دریش
این راحتترین و هیجانانگیزترین حرکت کششی برای افزایش قد است. این حرکت مفرح را میتوانید جلوی تلویزیون و در حین تماشای سریال مورد علاقهتان هم انجام دهید.
![حرکات کششی افزایش قد](https://fitamin.ir/mag/wp-content/uploads/2021/07/%D9%BE%D8%B1%D8%B4-%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D8%AF%D8%B1%DB%8C.jpg)
نحوه انجام حرکت
- برای انجام این حرکت صاف بایستید؛
- سپس به صورت ضربدری دست و زانوی خود را بالا آورده و به هم نزدیک کنید؛
- حدوداً ۸ بار این حرکت را برای دستها و پاهای خود انجام داده و حداقل یک ست را کامل کنید.