۲. شنا روی خشکی
ورزشکاران این حرکت را با نام دست و پای مخالف نیز می‌شناسند. برای انجام این حرکت باید در حالت درازکش باشید و دیگر نیازی به گرانش زمین نخواهید داشت.
نحوه انجام حرکت
- برای انجام دومین حرکت از حرکات کششی برای افزایش قد آماده‌اید؟
- ابتدا روی زمین به شکم دراز بکشید؛
- دست‌ها و پاهایتان را روی زمین قرار دهید؛
- سعی کنید ابتدا کاملاً بدنتان را بکشید و تمامی عضلاتتان را آزاد کنید؛
- هر بار دست و پای مخالف را از پشت به سمت بالا بیاورید؛
- سعی کنید کشش قسمت‌های مختلف بدنتان را تاحد زیادی افزایش دهید.
نکته: می‌توانید برای انجام این حرکت هم‌زمان دست و پاهایتان را با هم بالا بیاورید.